Målvikt?

Fråga
Lawrence
Jag är en 50-årig kille, 5'8", väger 240 pund. Jag är naturligtvis tjock och van vid att lyfta vikter så jag har en hel del muskler under fettet!
Jag går på ett diet- och träningsprogram och går sakta ner i vikt, men jag skulle vilja ha en målvikt att skjuta efter.
Höjd- och viktdiagrammen säger att jag borde väga 150 pund vilket är orealistiskt för mig - det vägde jag när jag var 18 innan jag började träna!
All hjälp uppskattas!

Svar
Ditt nuvarande BMI är 36,5 vilket anses vara fetma. När jag gjorde din beräkning borde din maxvikt inte vara mer än 164 lbs. Du sa att du är ganska muskulös så att du kanske kan bära något mer än så, men du skulle behöva göra en kroppsfettavläsning för att ta reda på om det du tycker om din kroppsmuskulatur verkligen är sant. Du bör försöka få ner din midjestorlek till max 36 tum, detta anses vara hälsosamt, perfekt skulle vara 32 tum.
Ärligt talat är det ännu farligare att bära mer vikt än vad din kropp är designad för att behålla efter 40 års ålder. Blodtryck, diabetes och kolesterol är lätta att få om du är fet. Om du inte tar någon medicin nu, tro mig att du inte vill ha någon. De tre problem som jag nämnde tidigare i detta stycke leder till hjärtsjukdomar och många andra problem som kan förstöra din livskvalitet och jag är säker på att du inte vill ha detta. Jag vill inte låta så negativ, men jag försöker bara hjälpa till genom att visa följderna av övervikt.

Lycka till och skriv tillbaka om du behöver mer hjälp