rätt kost

Fråga
Jag har inte sett någon som är specialiserad på det jag måste fråga, men jag trodde att du var närmast. Först och främst vill jag inte gå ner i vikt. Jag är 22 år och väger strax under 130 pund. Jag har en mycket hög ämnesomsättning och kan äta i stort sett vad jag vill utan att gå upp i vikt. Mitt problem är att jag har levt själv i ungefär ett år nu, och min kost är hemsk. Jag är upptagen hela tiden och äter bara skit (frysta middagar, konserver, enkel mat). jag känner mig trött hela tiden. Jag undrar om det finns vitamintillskott jag kan använda och vad som skulle vara bäst? tack. Mark.

Svar
Att du är trött hela tiden kan bero på många anledningar, jag skulle föreslå att om du inte har haft en fullständig fysisk på sistone att du kanske vill schemalägga en och förklara dessa symtom för din läkare. När det gäller rätt kost går många människor till datorn och använder en av de många kalorikalkylatorerna för att avgöra hur mycket mat de i princip behöver äta jämfört med deras aktivitetsnivåer. Du kan också kolla på datorn specifikt på USDA-siktet för att ta reda på vad du behöver när det gäller proteiner, fetter, kolhydrater, ECT.

När det gäller mat att hålla sig borta från är de enkla,

1. Stekt mat
2. Fettrik mat, särskilt mat med transfett.
3. sockerfylld mat
4. Högt bearbetade livsmedel laddade med kemikalier
5. Högkolhydratmat. För att inte säga att inte äta kolhydrater, kolhydrater är viktiga och du behöver dem för energi.

Kosttillskott är bra om du behöver dem. Jag föredrar ekologiska vitaminer.

Lycka till Mark