Fråga Jag har ställt en fråga till dig för några månader sedan när jag först började min diet och du var till stor hjälp då, det hoppas jag att du också är nu! Jag har gått ner 100 kg totalt sedan januari... sen slutade jag gå ner i vikt. Jag blev uttråkad av normal diet och träning, så ibland ändrade jag det.
Jag vet att jag åt för mycket den här veckan, men jag förstår verkligen inte hur det är möjligt att jag gick upp 10 kg av det.
På söndagen var vi ute och jag åt en skiva pizza, en halv skiva ostkaka och en wendyssallad (den hade 700 kalorier i så nej det var inte hälsosamt) men jag gick också runt hela dagen och när jag kom hem tränade jag lite mer.
Jag var bra resten av veckan med undantag för fryst yoghurt (fettfri).
I fredags hade jag beställt kinamat med folk från jobbet. Jag hade inte ris eller en hel måltid. Jag hade chicken nuggets och en räkrulle.
Idag hade jag bråttom och tog ytterligare en sallad på 700 kalorier från wendys. Men jag tillbringade 8 timmar med att måla mitt rum, så det är inte så att jag satt på rumpan och inte gjorde någonting hela dagen och lät kalorierna byggas upp.
Måste jag verkligen bara äta sallad och dricka vatten resten av livet om jag vill vara frisk? Jag menar att jag tränar och tränar MYCKET nu. VARJE dag, även om det bara är 30 minuter en dag och 45-60 minuter nästa. Jag håller mig aktiv..Vad ska jag göra?!
Svar Att hålla vikten är inte alltid lätt för alla. Mycket beror på din ämnesomsättning. Att hålla sig smal är en livsstilsförändring för många människor.
Ta mig till exempel. Jag gick ner över 100 pund genom att träna en timme om dagen och äta lågkalorimat. Jag nådde mitt viktmål och slappnade av min diet, och en del av vikten kom tillbaka. Det är bara så det är.
Du måste hitta en bekväm balans mellan att gå ner i vikt, hålla den och äta den mat du vill. Jag försöker leva efter 80/20-regeln. Jag äter rätt och tränar 80% av tiden och slappnar av 20%.
Du kan inte leva HELA ditt liv på en viktminskningsplan. Hitta din balans.
För specifik information och steg-för-steg-riktlinjer om hur man går ner i vikt och är hälsosam, besök min webbplats för alla typer av information om rätt kost, näring, träning, viktlyftningsrutiner och mer.
Viktigast av allt, se till att ladda ner min GRATIS e-bok, "Ricks 18 tips för hälsosam viktminskning."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.
Jag hoppas att denna information hjälper dig att lösa ditt problem. Om det finns NÅGON ANLEDNING till att du inte ger mig betyget 10, vänligen meddela mig så att jag kan förbättra mina svar i framtiden. Tack!
Anmäl dig till mitt GRATIS NYHETSBREV med massor av TIPS och TRICKS. Besök http://www.599cd.com/MailingList?key=AllExperts
Arbetslös? Känner du någon som är det? Skaffa ett GRATIS exemplar av min CD-skiva med datorjobb på http://www.599cd.com/JobSkills?key=AllExperts
