Fråga FRÅGA:Hej,
Det här är en fråga om en exklusiv diet jag har haft nyligen och det är möjligt att det påverkar en tonårsman (mig) i förhållande till tillväxt.
Ok,
Jag har precis fyllt 19, jag är man, jag tror att jag närmar mig slutet av min sista tillväxtspurt (jag BÖRJADE egentligen puberteten vid 16). Jag har tillbringat de senaste 6 veckorna i ett tält med 2 andra vänner i en liten stad på en budget (cirka 5 hundra dollar jag har sparat) och ätit en exklusiv diet.
Vad jag menar med exklusiv är att ta bort all annan mat och fokusera på ett fåtal, och äta dem ganska obsessivt för att klara sig.
Min exklusiva kost har bestått av endast mjölk och vitt bröd och specialk-flingor (17,4 gram protein för varje 100 gram). Ingen lagad mat av något slag.
Jag vet att detta låter irrationellt men det är sanningen.
Tyvärr har jag varit väldigt disciplinerad när det gäller denna exklusiva diet.
Min oro är att jag kan ha gjort skada på mig själv, i den meningen att jag kan ha hämmat en del av eller den återstående tillväxten jag har kvar.
Tror du att det kan vara så? Vad kan du berätta för mig om denna typ av situation för en tonåring och dess effekter i förhållande till bentillväxt?
Jag förstår att symtom på undernäring inkluderar saker som att ditt hår faller av eller går sönder och matt hud, vilket jag inte tror att jag har, även om jag har känt mig lite trött ibland.
Jag ser fram emot att läsa ditt svar.
Tack så mycket för att du läser detta.
Hälsningar
Michael.
SVAR:Kära Michael,
En frisk ung man kan knappast skadas av det sätt att äta du beskrev. Kroppen är en ganska robust sak. Även om du saknar en hel del näringsämnen för den bindningsperiod du gjorde är det ganska säkert. Men om jag var du skulle jag försöka gå tillbaka till rationell matstil. Din oro för tillväxt är en annan historia. Du kanske vill överväga att vidta vissa åtgärder för att hålla tillväxtperioden längre och få ytterligare några centimeter till din längd. Fråga mig om detaljer om detta är poängen. Min äldsta sol fortsatte att växa tills han var 25.
Tanya Zilberter
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Hej igen, tack så mycket för dina råd och information.
Den sista delen du nämnde är jag väldigt intresserad av att höra om;
"Du kanske vill överväga att vidta vissa åtgärder för att hålla tillväxtperioden längre och få ytterligare några centimeter till din höjd. Fråga mig om detaljer om det är meningen. Min äldsta sol fortsatte att växa tills han var 25."
Kan du förklara denna del för mig? Tack.
Svar Michael,
Jag kan berätta om min sons erfarenhet och ge dig en referens för att läsa om den senaste utvecklingen.
Först och främst ordnade vi att han på strategiska platser i vår lägenhet och sommarstuga skulle kunna hänga avslappnad. Vi lät fixa en specialridning på 2 meters höjd även i badrummet. Han lär sig också hur man automatiskt hoppar upp för att nå en gren, toppen av ett högt staket, etc., så han sträckte ut sin ryggrad medan han var i aktiv rörelse. Han gjorde vanliga stretchövningar inklusive några yoga-asanas. Jag brukade se till att han fick nog av proteinrik mat och idrottade:utförsåkning och kampsport. Från 19 till 25 blev han 5,5 cm längre. Han använde också en zonterapiapparat som nu finns tillgänglig över hela Internet som Shakti-matta. Jag skrev en bok om denna teknik, se https://www.createspace.com/3433792
Om detta skulle hända nu, skulle jag lägga till små knep som frisätter tillväxthormon, inklusive att försäkra lång och djup sömn med hjälp av örter som valerianarot, etc. Allmän träning hjälper också, men han hade tillräckligt med det sedan han var 7.
Bra vidare läsning (var uppmärksam på korrekta hållningsövningar!):
http://www.growtallernow.com/
Tanya Zilberter
