vikt minskning

Fråga
Jag är 23 år gammal, min längd är 167 cm, min vikt är 70 kg...
jag vill gå ner i vikt..
snälla tipsa mig om lite träning som kan göras hemma och metoder för att minska vikten ...

Svar
Hej,

Den bästa metoden för att gå ner i vikt är att minska (eller eliminera) mat i kosten som ger massor av kalorier utan mycket näring. Exempel på dessa är läsk och andra sockerhaltiga drycker, koncentrerade godis som godis och kakor och kakor och stekt mat som kan ätas bakat eller stekt istället.
Träning är mycket bra för att förhindra viktökning och bibehålla viktminskning, men du kommer inte att se vikten gå ner särskilt snabbt från träning om du inte kan vara aktiv i 2 timmar varje dag.
Alla typer av aktivitet som får dig att andas snabbare kommer att hjälpa - cykling, snabb promenad, spela softball eller frisbee eller andra spel som får dig att springa runt.
Du hittar hjälp med att planera hälsosamma dagliga menyer på http://www.mypyramid.gov för din personliga längd, vikt och mat gillar!

Lycka till!