Juice istället för vatten

Fråga
Hej,

Jag vet att det är viktigt för människor att dricka mycket vatten. Men jag undrade, eftersom jag inte gillar att dricka vatten så mycket, är det okej att bara dricka juice/te/mjölk istället för vatten? Eller kommer det att ha någon sorts negativ effekt på mina njurar eller något?

Svar
Hej,

Vatten är den bästa vätskan att dricka generellt av många anledningar, den viktigaste är att den är på en liknande kemisk nivå som befintliga vätskor i din kropp så när du dricker det kommer vatten att komma till din kropp väldigt snabbt. Alla vätskor du konsumerar måste passera genom ett membran i magen för att komma in i ditt blodsystem innan de transporteras runt din kropp. Sockerhaltiga vätskor, alkohol och andra saker måste absorbera vatten i magen från din kropp innan de får passera in i din blodbana.

Så för snabb återfuktning, speciellt om du tränar mycket eller bor i ett varmt klimat, är vatten det bästa.
Men juice, te och mjölk är ok då de har hög vattenhalt. Försök att inte dricka för mycket juice eftersom det finns en hög mängd citronsyra i juice (förutom ananas som är basisk).

Och kom ihåg att te har koffein.

Dina njurar kommer att kunna hantera de flesta vätskor med måtta, men vatten är alltid bäst att använda mest.

Tack.