Fråga Hej och tack för att du tog dig tid att svara på min fråga!
Många säger att det inte är bra att äta efter klockan sex på kvällen (eller så), men jag vet att det verkligen beror på vilken tid du faktiskt går och lägger dig.
Nu har jag läst att det inte är bra att äta någon form av kolhydrater och frukt innan sänggåendet (på grund av sockerproblemet som tydligen hindrar kroppen från att bränna fett).
Däremot rekommenderar de protein (eftersom kroppen måste återhämta sig under natten).
Protein å andra sidan tar mycket längre tid att smälta så skulle inte det faktiskt få mig att gå ner i vikt men hindra mig från att sova rätt (eftersom sömnen börjar innan matsmältningen slutar) och till och med ge mig problem med magen?
Till sist... Vad ska vi äta till middag?
Svar Kära Liz,
Det största problemet är att många människor säger massor av saker, och i slutändan har allmänheten ingen aning om vem de ska tro på!
Det verkliga problemet är att många människor mellanmål tungt på natten. Detta bidrar till problem som halsbränna när de lägger sig strax efter att ha ätit en stor mängd mat. Det bidrar också till viktökning om de har ätit alla kalorier de behöver under dagen, och sedan har några hundra till i mjölk och kakor, glass eller chips.
Om du äter det mesta du behöver under dagen, ta ett lätt mellanmål (frukt eller ost med kex) kommer det inte att vara några problem.
Det är ett faktum att om du äter mycket kolhydrater kommer du inte att bränna fett - för om du har alla kalorier du behöver (och mer) finns det ingen anledning för kroppen att doppa i energilagringen (fett) för mer bränsle. Och protein tar inte mycket längre tid att smälta än kolhydrater - fett tar längst tid.
Ett lätt mellanmål på kvällen cirka 2 timmar innan du går i pension bör lämna dig i ett gott tillstånd för sömn, särskilt om du inte har överskridit ditt totala energibehov för dagen.
