Fråga Hej, jag är en man som nyligen började försöka gå upp i vikt. Efter att ha gått på gymmet i ett halvår och fått lysande resultat i kardiovaskulära aktiviteter, såg jag fortfarande ingen förändring i mitt styrketräningsprogram. På grund av detta (och för att folk har sagt till mig att jag är för mager i hela mitt liv) tar jag nu massökning (3000kj per shake) morgon och kväll. Jag har hållit koll på min vikt, väger mig först på morgonen efter att ha gått på toaletten, och har märkt ett litet mönster, låt mig dela detta med er:
Dag1-59,1 kg
Dag 2-59,1 kg
Dag3-59,1 kg
Dag4-59,1 kg
Dag5-59,4 kg
Dag6-59,9 kg
Dag7-60,4 kg
Dag8-61,2 kg
Dag9-60,3 kg
Dag10-60,7 kg
Dag11-60,6 kg
detta är mer av nyfikenhet än något annat, det verkar som att min kropp de första dagarna var ovillig att gå upp i vikt, sedan ökade den drastiskt, men gick ner igen, och nu verkar den fluktuera dag för dag. Om du har några teorier om varför min kroppsvikt varierar så mycket skulle jag gärna höra dem. Skål.
Svar Hej,
Det är väldigt svårt att förklara varför du har dagliga fluktuationer och jag råder dig att inte titta på din vikt varje dag. Främst för att en kopp vatten väger ett kilo, så om du höll mer vatten på en dag än nästa skulle du se en liten skillnad. Problemet är att vikt kan bestå av många saker, ben, vätskor, vävnad. Muskler osv...
Så jag skulle bara väga mig med några veckors mellanrum, och även få en kroppsfettprocent för att ta reda på exakt vad det är som går upp och ner under en period av månader.
Du kan mycket väl lägga på dig mer muskler och minska fettet. Muskeltätheten är 1,06 g/ml och fettdensiteten är (cirka) 0,9 g/ml. Så en liter muskler skulle väga 1,06 kg och en liter av
Fett skulle väga 0,9 kg. Med andra ord, muskler är cirka 18% tätare än fett.
Tack.
