Hur ska jag gå ner i vikt

Fråga
Hej, jag är 16 5 fot 1 och väger 10 stone 10. Jag skulle vilja gå ner i vikt och vet inte var jag ska börja när det kommer till hälsosam kost eftersom min mormor lagar mina vardagsmat och hon är väldigt traditionell hur hon använder en mängd salt och fett i hennes matlagning och det finns inget sätt att övertyga henne om att ge mig mindre, använda mindre salt/fett eller låta mig laga min egen mat finns det något sätt jag kan gå ner i vikt samtidigt som jag äter ett högt kaloriinnehåll, fett och saltmåltid varje kväll?

Svar
ja! Ät mindre portioner av den fettrika maten och titta noga på all annan mat du äter under dagen... ingen annan mat med hög fetthalt (som pizza eller pommes frites eller cheeseburgare till lunch); ingen läsk och inget godis! Det bästa sättet att gå ner i vikt är att börja föra en matdagbok för att se exakt vad du äter. Då kan vi prata om hur man ändrar problemmaten!