viktminskning efter underhåll

Fråga
Jag är en mycket aktiv 32-åring som under de senaste 3 åren har gått ner totalt 80 pund, minskat mitt BMI och min kroppsfettprocent. Jag har varit aktiv med mina träningspass 5 gånger i veckan i ett år nu. Jag har nyligen under de senaste två månaderna börjat jogga och jogga 2 mil varje morgon 5 gånger i veckan. Jag har en version av body buggen som jag har övervakat noga. Under de 5 dagar i veckan jag tränar bränner jag 4000 kalorier under en 24-timmarsperiod. De dagar jag inte tränar förbränner jag ungefär 2800. Jag har börjat gå upp i vikt under det senaste året. Jag har vägt likadant i princip i ett år efter att jag gått ner i vikt och nu börjar det komma tillbaka. Jag har gått upp cirka 17 kilo igen men jag fortsätter att träna 1,5 timmar 5 gånger i veckan. Min kost har aldrig gått överstyr och jag äter hälsosamt. Jag har tidigare räknat kalorier och övervakat dem, men när jag insåg hur mycket jag förbrände konsumerade jag bara 1500 kalorier om dagen. Jag skulle vilja veta vad jag gör för fel eller om jag behöver öka mitt kaloriintag och till vad?

Svar
Hej,

Du måste ta reda på vad det består av som du fått, få ytterligare en kroppsfettprocent för att ta reda på vad det är du har fått.

Jag är inte bekant med "kroppsbuggen" och tycker att de flesta av dessa kaloriräknare är ineffektiva.

För kalorier måste du se till att det enkla socker- och fettintaget inte har ökat.

Tack.