min matdagbok

Fråga
Jag jobbar deltid i en butik där jag står eller går sex till sju timmar om dagen. Jag börjar föra journal över mina mat- och träningsvanor men jag vet inte vad som "räknas" när det gäller träning.

Är de timmarna som spenderas på jobbet att stå och gå runt betraktas som träning, eller ska man bortse från dem, eftersom det är något jag gör regelbundet som en del av mitt jobb???

Dessutom, om att springa i en timme förbränner x antal kalorier, hur jämför en hel dag på jobbet att stå/gå??? Jag vill vara trogen min dagbok!

Svar
Kära Krystle,

Det är en väldigt bra fråga!
Svaret beror på vad du försöker åstadkomma. Om du bara vill logga hur många kalorier du förbränner per dag, räknas verkligen rörelsen med att gå runt. Men om du försöker se hur många fler kalorier du förbränner, måste du hitta ett sätt att plocka upp det!

Jag skulle föreslå att du bär en stegräknare för att registrera ett genomsnittligt antal steg du tar varje dag. Du kan göra ett utmanande spel av att försöka hitta sätt att öka dina stegnummer för att slå siffran du loggade dagen innan.

Och om att springa i en timme förbränner 500 kalorier (vilket är en uppskattning) då står och tar steg i 6 timmar kan jämföras med cirka 150 kalorier i timmen eller totalt 900 kalorier. Du får veta mer när du kontrollerar dina dagliga stegnummer:vi förbränner cirka 50 kalorier per 1000 steg.

Lycka till!