Kaloribehov för faktisk viktminskning jämfört med målet

Fråga
Dr Zilberter

Jag började precis med en ny diet- och träningsplan för några veckor sedan och börjar äntligen se resultat när jag väger in. Jag har använt en kaloriräknare (som jag vet bara ger mig en uppskattning och inte är 100 procent korrekt) för att beräkna mitt kaloribehov. Det verkar dock inte räknas om när jag går ner ett kilo. Behöver jag räkna om varje gång jag går ner i vikt?

här är statistiken:

24-årig man
måttlig aktivitetsnivå
5' 10'' 180 lbs
viktminskningsmål på 2 pund per vecka för totalt tio pund totalt.

BMR 1920
Kaloribehov:2976
Dagligt kalorimål för att nå målet:1976

men nu väger jag 176 istället för 180. Ska jag räkna om alla mina siffror? Eller gav det här programmet mig en ganska exakt uppskattning?

Tack

Svar
Tyler,

Om din miniräknare kräver att du anger din faktiska vikt är svaret ja, du måste ange din nya vikt. Om den är inställd för att beräkna för din målvikt är svaret nej. Du har rätt, det är inte korrekt i båda fallen. Att mäta kroppsfettprocent ger dig en bättre bild av dina framsteg. I vårt program använder vi omkretsräknare, det är gratis att ladda ner, gå bara till http://bantadiet.com än gå till "dina planer" och jag tror att dag 1 kan du ladda ner räknaren.

Tanya Zilberter