Fråga FRÅGA:Hej jag vill veta hur jag kan tappa magfettet på det här jag menar mina kärlekshandtag och mitt mage jag vill få en tonad mage och sit ups fungerar bara inte för mig. Jag äter hälsosamt men jag tror att det kan vara en av anledningarna till att jag suger på skräp när jag får chansen, snälla hjälp!! Jag behöver idéer om hur jag kan bli av med mitt fett och förstärka magen
SVAR:Kära Elicia,
Tack för att du kontaktar allexperts.com. Fettdepåer som orsakas av högförädlade livsmedel skiljer sig markant i struktur än fettdepåer från hälsosamma livsmedel. En av de typer av fett som kommer från bearbetade livsmedel är celluliter. Detta finns oftast hos kvinnor. En annan typ av fett är kroppsfettet som samlas runt buken och "love handles" som du kallar det, och som oftare märks hos män. Däremot kan båda könen ha celluliter eller magfett eller kärlekshandtag. Det är inte begränsat till det ena eller det andra.
Att äta bra är nyckeln. Det är viktigt att ta bort all förpackad och bearbetad mat från din kost. Du kommer att upptäcka att fettet som du har lagrat är MYCKET MYCKET resistent mot att gå förlorat. Om du läser min blogg på http://everydayhealthandwellness.blogspot.com i artikeln om celluliter kommer du att förstå varför det är så. Din kropp skyddar sina vitala organ från förgiftning genom att innesluta detta gift i superstarka fettdepåer. Detta är den SISTA typen av fett som bryts ner och används av kroppen. Det är därför du ofta kommer att se män som annars INTE är tjocka som kommer att ha en "ölmage" eller kärlekshandtag. Det är därför du kommer att se en smal kvinna som har celluliter. Den är nästan OMÖJLIG att bli av med när man väl har den.
Men under en period kommer din kropp att minska mängden fett som lagras om du följer en hälsosam kost. Med hälsosam kost menar jag 75 procent hela, naturliga och obearbetade frukter, grönsaker, spannmål, nötter, frön och vegetabilisk olja. Gärna rå och gärna ekologisk. Du måste eliminera de där "betingade skräpmat" som du ägnar dig åt eftersom det är just den här typen av saker som kommer att hindra dig från att tappa fettet du försöker tappa. Istället måste du koncentrera dig på att äta obearbetad mat som inte innehåller några kemikalier eller andra ohälsosamma ingredienser.
Dessutom är det VIKTIGT att du dricker mycket vatten så att du kan spola ut orenheter från din kropp när fettet släpper ut dem i ditt system. Den bästa formeln att använda är att dricka 1/2 av din kroppsvikt i uns per dag. Till exempel, om du väger 160 pounds, bör du dricka 80 uns vatten per dag - 1/2 före middagstid och 1/2 efter middagstid. Också, vänligen utrymme dricka vattnet. Drick inte hela 40 eller 80 uns på en gång. Detta kan döda dig! Drick 8 ounces ungefär varje timme i 10 timmar. (åtta uns är INTE särskilt mycket vatten). Du kommer att spola din kropp från toxiner och gifter och du kommer också att återfukta din kropp vilket är mycket fördelaktigt. De flesta människor är uttorkade och vet inte om det. Uttorkning är ansvarig för många medicinska tillstånd och sjukdomar.
Lycka till. Skriv gärna när som helst och kolla in min blogg för mer intressant information.
Tasha
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:jag tror att jag borde ha nämnt att jag är en uttråkad snackis och detta är en av anledningarna till att jag äter i onödan och jag har svårt att sova på nätterna. Jag vet inte varför jag äter ordentligt 94% av tiden och jag dricker från 5-7 glas vatten om dagen men jag tycker det är svårt att sova, du gav myra idéer som kommer att hjälpa mig för jag tror att om jag är trött kommer jag att gå och lägga mig tidigt och undvika hela snacket. Jag vet att min sömn kommer att stoppa mig från att äta eftersom jag läste i en artikel att min kropp kommer att försöka få vad den behöver av sömn från mat om jag inte sover tillräckligt/är trött. snälla hjälp mig att hitta sätt att sova..!
Svar Ett av de bästa sätten att få en god natts sömn är att ägna sig åt intensiv fysisk aktivitet i frisk luft under dagen. Helst bör du göra någon form av träning med låg effekt under dagen som kommer att förbättra din allmänna fysiska hälsa, hjälpa dig att minska fett genom att bränna ytterligare kalorier *och* som en extra fördel, hjälpa dig att sova.
Många människor i det här landet är offer för sömnlöshet eller andra obehagliga sömnstörningar. Det finns en hel del information på internet om "sömnhygien" och hur man går tillväga för att få en god natts sömn. Några av faktorerna är:Skapa en nattlig sömnrutin, läs inte eller titta på tv i sängen; ät eller drick inte alkohol innan du går och lägger dig, etc. Dessa tips är till stor hjälp för många människor.
Personligen, om jag har svårt att sova, kommer jag att ta en Melatonin som är en naturlig produkt som ökar serotoninnivåerna. Om du tar en melatonintablett ungefär 1/2 innan du går och lägger dig kan du upptäcka att det är mycket användbart och fördelaktigt för dig. Melatonin kan köpas i vilken hälsokostbutik eller butik som helst där kosttillskott säljs.
Så långt som uttråkad mellanmål. Det är här lite självdisciplin kommer in. Om du inte har ohälsosamma, gödande mellanmål i huset, har du inget annat alternativ än att "snacka" på hälsosam mat som grönsaker, frukt, nötter och frön. Att hålla sig sysselsatt med hobbyer och andra aktiviteter som engagerar dig kommer också att minska din "tristess" nivå och hindra dig från att äta mellanmål alls. Har du någonsin märkt att när du är inblandad i något fascinerande att tiden går fort och du inte känner någon lust att sluta med det du gör och äta – även om du är hungrig? Använd detta till din fördel genom att ägna din "nedtid" till saker du tycker om.
Lycka till.
