Äta

Fråga
Jag försöker verkligen gå ner i vikt genom att inte äta så mycket. Jag har inte hunnit komma till gymmet på många veckor nu, men har börjat jogga utomhus vissa kvällar och Wii Fit-aktiviteter. Mitt största bekymmer är att tappa muskler. Jag vet att kroppen bränner muskler som lätt bränsle när kroppen svälter. Jag vet inte hur jag ska se om jag är "svulstig" eller bara är hungrig. Skulle jag behöva inte äta en hel dag innan min kropp börjar äta muskler eller något? Jag försöker bara äta flingor på morgonen, kanske en nutrigrain-bar, en väldigt lätt lunch och en lätt middag bara för att det ska vara superenkelt.

Svar
Kära James,

Så länge du får i dig tillräckligt med protein och är aktiv kommer din kropp inte att börja tappa muskler.
Jag vet inte din längd eller vikt, men cirka 75 g protein borde vara rikligt (cirka 1/2 gram protein per kilo ideal kroppsvikt).... kolla matetiketterna för vad du äter för att se hur mycket du är få. Varje uns kött ger 7 g protein. (Så om du har mjölk på flingorna på morgonen, några oz protein till lunch och några oz till middag, får du lätt i dig nästan 60 g). Du kan överväga ett hälsosamt proteinmellanmål som yoghurt eller lite strängost bara för att få i dig ytterligare några gram.