Fråga hej Nevil. Jag har en fråga om kost och styrketräning. Om jag äter hälsosamt och lyfter vikter, blir jag vältränad? jag är 17 år gammal man. Jag har börjat äta kött, bröd, ost, frukt och grönsaker. av någon anledning vill jag bara se ut och känna mig frisk? har aldrig varit riktigt frisk. Jag har inte pengar för att köpa en massa hälsosam mat. Jag har skurit bort all skräpmat, godis och läsk. allt jag dricker är vatten nu. Jag har börjat ta en multivitamin. det finns ett gym jag har börjat gå till. Jag har börjat lyfta vikter. de har verkligen ingen bra konditionsutrustning, men jag försöker inte gå ner i vikt, jag vill bara komma i form och kanske sätta på mig lite muskler. Jag försöker få i mig 100 gram protein varje dag. Om jag gör detta i ungefär ett år, kommer min kropp att förändras? tack för din hjälp. Gud välsigna!"
Svar Hej Chris,
Du går i rätt riktning, med bara några få ändringar som behövs:
försök att alltid äta naturlig, obearbetad mat. det bästa är magert protein och färska grönsaker.
Tappa osten och brödet så mycket du kan, eftersom det tillsammans med mejeriprodukter skapar ett enormt energiavlopp i din kropp.
Om du vill ha bröd/pasta etc, gå alltid för fullkornssorten.
Jag vet inte dina proteinbehov utan din statistik men du kan använda min hemsida för att ta reda på det själv.
Hoppas det här hjälper.
