Fråga Hej Tasha, jag heter Anthony och jag kommer från Grekland. Även om jag inte kan karakteriseras som ett överviktigt eller tjockt barn, särskilt de senaste två åren har jag gradvis gått upp en del i vikt som orsakar mig ett slags psykologiskt problem, eftersom jag inte riktigt trivs med mitt fysiska utseende. Utöver detta skulle jag vilja tjäna på att anta en ny matstil, mer hälsosam för mig, men jag vet inte i detalj vilka saker jag måste undvika och vilka jag ska inkludera i min dagliga kost. Dessutom skulle jag väldigt gärna vilja gå ner ca 3 kg fram till sommaren (juni) men utan att bli ett gymfreak - med andra ord med hälsosam och inte skadlig kost eller sätt att äta mer generellt. Vad kan jag göra för att uppnå detta sista mål? Ska jag lägga till att äta frukt dagligen och om ja hur mycket och vilken mat ska jag skära av, minska eller öka. Sammantaget skulle alla råd om vilken typ av mat som en tonåring på 17 år, lång 1,81 och väger 85 kg, vara väldigt användbara. Jag är ledsen om ordförrådet jag använder verkar ganska konstigt eller om det inte är korrekt, men jag kan helt förstå engelska problemet kommer bara när jag måste uttrycka mig själv, så skriv gärna som om till en som talar språket som modersmål . Alla tips och råd är välkomna. Tack på förhand, Anthony
Svar Tack för att du kontaktar allexeperts.com. Jag hoppas att jag kan hjälpa dig med din fråga.
Först och främst, Anthony, skulle jag vilja gratulera dig för att du behärskar det engelska språket. Jag är mycket imponerad av din förmåga att prata engelska så bra när det inte är ditt modersmål. Jag kan berätta att det finns många engelska som modersmål som inte uttrycker sig så bra som du gör. Speciellt med tanke på att du bara är 17 år gammal.
Att vara i Grekland har en fantastisk fördel. Maten där är traditionellt sett väldigt hälsosam och näringsrik. Många amerikaner antar en medelhavskost för att dra nytta av det. Detta betyder inte att det inte finns några negativa faktorer inblandade, men en "traditionell" grekisk kost är verkligen bra och hälsosam.
Hemligheten med att upprätthålla hälsan är att undvika processade livsmedel och försöka införliva så mycket obearbetad, hel, naturlig, rå mat som möjligt. Helst bör din kost vara minst 75 procent rå. Under många tusen år, genom historien och tidigare, hade mänskligheten inget annat alternativ än att konsumera frukt och grönsaker, spannmål och nötter som var hela, råa och obearbetade. Det var inte förrän relativt modern tid som matlagning blev en vardaglig händelse. Tyvärr har våra kroppar inte helt anpassat sig till att äta den här typen av mat. Tillagad mat är mycket IRRITERANDE för slemhinnorna som omger våra organ. När tillagad mat kommer i kontakt med mage och tarmar, producerar vår kropp ett tjockt lager av slem för att skydda ömtåliga vävnader från skador. Detta tjocka lager av slem hämmar inte bara absorptionen av näringsämnen, utan det kan hysa bakterier och virus.
Även bearbetade livsmedel har tagits bort från många av sina näringsämnen. det har visats i laboratorier att råttor och möss som matas med en "modern" bearbetad kost får många sjukdomar som diabetes, cancer, etc., och så småningom dör. Detta borde vara en läxa för hela mänskligheten. Att äta bearbetad mat är skadligt.
Du kommer att upptäcka att ju mer rå, naturlig (helst ekologisk) mat du lägger in i din kost, desto bättre mår du. Jag uppmuntrar dig starkt att läsa min blogg på http://everydayhealthandwellness.blogspot.com där jag diskuterar många av dessa koncept. Att äta levande mat är det enda sättet att bibehålla den vitala energin som vår kropp använder för att reparera eventuella skador. Inte bara kommer att äta obearbetad, hel, naturlig mat att du mår mycket bättre, utan du kommer naturligtvis att gå ner i vikt. De flesta av de överviktstillstånd som finns idag orsakas av att man äter processad mat. Det här ämnet tas också upp mycket i min blogg.
Jag uppmuntrar dig att granska länkarna på min blogg som kommer att öppna upp en helt ny värld för dig om hur det du äter påverkar din hälsa och ditt välmående. Du är ung och du har många år framför dig. Det är mycket klokt att du söker vägen till god hälsa nu så att du kan leva ett långt och levande liv fyllt av mycket glädje och tillfredsställelse.
Kom alltid ihåg att din hälsa är DITT ansvar - ingen annans. Du måste sträva efter att fortsätta lära dig allt du kan om hur du kan behålla din goda hälsa genom att äta levande, hälsosam, naturlig mat. Vårt samhälle blir sjukare för varje dag som går eftersom människor inte vet och inte har intresse av att lära sig denna viktiga information. Jag hyllar dina ansträngningar att skaffa den kunskap som kommer att göra dig alltid bra.
Kontakta mig gärna om du behöver ytterligare information eller har andra frågor.
Tasha
