vitamintillskott

Fråga
Hej,
Jag undrade om du kanske vet något om vårdalsvitaminer och hur effektiva de är? Jag köper dem på walmart, så jag undrar över kvaliteten på dem. Jag har tagit ett vitamin B-komplex och verkar ha mycket mer energi, även med mindre sömn. men jag vill ändå vara säker på att jag köper bra vitaminer som verkligen kommer att gynna min kropp.
tack

Svar
Hej Amanda,

Jag vet inte detaljerna för något märke av vitaminer. Vad jag vet är att FDA reglerar kosttillskott för att vara säker på att de innehåller vad de säger att de gör och att det inte finns några falska påståenden om vad de kan göra. Så jag skulle känna mig bekväm med att säga att vitaminer som säljs på Walmart är lika bra som de som säljs i hälsokostbutiker som kan vara dyrare.

Vad B-vitaminpiller gör är att komplettera din kost. Få människor har B-vitaminbrist eftersom de finns i stor utsträckning i livsmedel, särskilt kolhydrater (bröd, spannmål, ris, etc.) och många är berikade. Några orsaker till att en person kan ha en brist skulle vara från överdrivet alkoholintag eller att äta mestadels icke-berikade källor av raffinerad stärkelse (till exempel stora mängder sockerhaltiga läskedrycker och godis).

Känslan av att du har mer energi finns med största sannolikhet i ditt sinne mer än din kropp. Medan B-vitaminer hjälper din kropp att använda energin (kalorierna) du får från att äta kolhydratmat, ger de dig faktiskt inte känslan av att ha mer energi som att vara energisk eller mer vaken.

Om du mår bättre, fortsätt så! Men se till att få tillräckligt med sömn också :)