Fråga Hej. Jag är 23-årig kvinna och 5'4". Jag gick från 145 lbs till min nuvarande vikt på 120 på cirka 5 månader. Jag gick med på ett gym och tog av mig rumpan (bokstavligen). Nu är jag på gymma vanligtvis 6 dagar i veckan i cirka 2 timmar varje dag. Jag tränar ungefär en timme med konditionsträning, 30 minuter med att lyfta vikter och 30 minuter med mage. Jag äter mycket frukt, grönsaker och proteiner och väldigt lite kolhydrater eller sockerarter. Jag har sett en enorm skillnad i hela min kropp när det gäller toning. Mitt största problem var min mage framtill. Jag har aldrig haft kärlekshandtag eller något liknande, det var precis som att allt jag åt gick direkt till mitten. Jag har alltid sett ut som om jag var gravid. Det var så pinsamt att jag var rädd att folk skulle fråga mig när jag skulle komma. Jag har sett en enorm skillnad i mitten också sedan jag började bli seriös med kost och träning, men Jag har fortfarande en liten bit kvar av den där bulan. Kan du hjälpa mig att äntligen nå mitt mål att ha en platt mage som jag kan vara stolt över? Tack :)
Svar Överansträng inte magen. Du bör träna dina magmuskler precis som alla andra muskelgrupper:3 till 5 set med 10 till 12 reps. Det är allt. Gå inte och gör 3000 crunches. Lägg bara till lite tyngd till din rutin och stärk dessa magmuskler på rätt sätt.
Nu när det gäller att förlora bukfett:
Jag får den här frågan hela tiden. Summan av kardemumman är:du kan inte upptäcka minska magfettet. Precis som du inte kan tömma den djupa delen av en pool först, kan du inte minska magfettet förrän allt resten av fettet är borta från din kropp.
Se den här artikeln för detaljer:
http://ricksweightloss.com/blog/display-article.asp?ID=38&Key=AllExperts
För specifik information och steg-för-steg-riktlinjer om hur man går ner i vikt och är hälsosam, besök min webbplats för alla typer av information om rätt kost, näring, träning, viktlyftningsrutiner och mer.
Viktigast av allt, se till att ladda ner min GRATIS e-bok, "Ricks 18 tips för hälsosam viktminskning."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.
Jag hoppas att denna information hjälper dig att lösa ditt problem. Om det finns NÅGON ANLEDNING till att du inte ger mig betyget 10, vänligen meddela mig så att jag kan förbättra mina svar i framtiden. Tack!
Anmäl dig till mitt GRATIS NYHETSBREV med massor av TIPS och TRICKS. Besök http://www.599cd.com/MailingList?key=AllExperts
Arbetslös? Känner du någon som är det? Skaffa ett GRATIS exemplar av min CD-skiva med datorjobb på http://www.599cd.com/JobSkills?key=AllExperts
