Viktminskning

Fråga
HEJ. Jag är tretton, väger 162 pund och är 5,3". Vad är den hälsosamma vikten för min ålder? Och hur skulle jag gå tillväga för att nå denna vikt (dvs näring och träning)? Jag skulle vilja bli smalare om cirka 8 månader om detta är möjligt.
Tack
Kelly

Svar
Kära Kelly, En hälsosam vikt för din längd skulle bero på din benstruktur och muskelmassa. En startvikt att sträva efter skulle vara 125 pund. För att gå ner i vikt måste du få din kropp att bränna lagrat fett för energi. Sättet att göra det skulle vara att gå varje dag i minst 30-45 minuter och äta mat som inte lätt lagras som fett. Mat att äta skulle vara ägg, magert kött, tonfisk, kyckling, grönsaker, sallader, hela frukter, mycket vatten och mejeriprodukter med låg fetthalt. Livsmedel som lätt lagras som fett är livsmedel som mac och ost, pizza, ramennudlar, pasta, fruktjuice, potatis, ris, kex och vitt bröd. Försök att äta runt 1500 kalorier per dag. Läs etiketterna och lägg till kalorierna i varje mat du äter. Du bör gå ner 2 pund per vecka om du följer det programmet. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com