Vad ska jag göra?

Fråga
Jag hoppas att du kan hjälpa mig med kostråd. Se att det inte är så mycket ingenting som fungerar eftersom alla förstör dem. Till exempel bestämde jag mig för att bli vegetarian och träna mycket. Mina föräldrar gav mig i sin tur en föreläsning om hur viktigt det är att äta kött och jag var ganska tvungen att äta det. De köper bara skräpmat. Det irriterande är att jag tror att de har någon form av psykiska krafter. Varje gång jag är på väg att banta och jag är helt ja, jag ska banta och komma i form. Det händer bara att vi går ut och äter eller så har ett av deras företag picknick och om jag inte stoppar i mig så känner jag mig som en idiot. Jag är öppen för alla dietförslag tack och tack.

Svar
Hej Alex,

Du säger inte hur gammal du är men du låter vuxen nog att hålla fast vid dina vapen när du hittar något som betyder något för dig.
När du säger "Om jag inte stoppar mig så känner jag mig som en idiot" som säger till mig att du inte menar allvar med att äta hälsosamt. Du har lättare att leta efter ursäkter och lägga skulden på andra människor när du avviker från den väg som skulle leda dig mot dina mål. Det är en prediktor för en dålig chans att lyckas.

Här är mitt råd:Gör först en lista med 5 anledningar till varför det är viktigt för dig att gå ner i vikt. Av varje anledning, dela upp det ytterligare i varför det är viktigt...din lista bör inte vara så allmän att den säger "Jag kommer att må bättre, se bättre ut, klä mig snyggare, vara hälsosammare och ha mer självkänsla" eftersom dessa är inte skäl som kommer att bränna ner till din kärna och hindra dig från att ägna dig åt en restaurang. Du måste bestämma dig för skäl som är SÅ viktiga för dig att när din familj tar dig ut för att äta kommer du att kunna missa efterrätten när alla andra beställer den och föreslår att du ska äta! En anledning som smakar bättre än friterad kyckling och äppelpaj. Det kan vara något så specifikt som "Jag ska ha modet att fråga Cindy på en dejt när jag kan gå fram till henne i jeans i storlek __". Ju bättre du kan föreställa dig hur du vill att ditt liv ska se ut, desto bättre!

För det andra, innan du börjar på en "Jag ska gå på diet och komma i form"-plan igen, ha en PLAN. "Jag börjar på måndag" är alldeles för allmänt för att fungera. Ha ett eller två mål varje vecka och kolla in din plan på söndag för att se hur det gick; justera vid behov. Exempel kan vara "Jag ska gå/jogga i 20 minuter på 3 dagar den här veckan". (Att säga "Jag ska träna varje dag ger dig en bra ursäkt att släppa planen när du missar en dag.) Eller "Jag kommer att begränsa desserterna till bara två hela veckan". Om du inte har en. idag, du vet att du kan ha en i morgon eller nästa dag. Men att förvänta dig att gå från varje dag efterrätter till ingen är att ställa dig själv för att misslyckas.

Förbered dig för framgång med solida skäl och en enkel plan som inte förväntar dig mer än vad som är rimligt. Låt mig veta hur du mår om någon vecka!