Fråga Hej, min dotter har ett stort problem. Hon är ca 8-10 kg överviktig och är väldigt missnöjd med det. Hon har väldigt dåligt sug efter stärkelse speciellt och till och med för mycket frukt. Men hennes andra problem är att hon har ett allvarligt fall av lässtörning/dyslexi. Hon försöker mycket men kämpar mycket för att hänga med sina kamrater. Hon insisterar på att lägga ner många extra timmar av studier och arbete för att hänga med. Hon jobbar nästan hela dagen. Detta är mycket tidskrävande.
I grund och botten, finns det inte en tränings- eller mattyp eller typ av medicin (jag är ganska desperat) som hjälper henne att gå ner alla sina extra kilogram utan att vara för tidskrävande?
Att vakna tidigare eller dra ner studietiden är tyvärr inget alternativ.
Kan du också hänvisa mig till en gratis sida med gratis recept; hälsosamma men lätta. Jag skulle föredra om de skulle vara hälsosammare versioner av klassiska recept )t.ex. hälsosamt nötkött strogonoff).
Tack och svara på båda mina frågor så snart som möjligt!
Svar Hej Allora, En ny studie kom precis ut och slutsatsen var att överviktiga barn är överviktiga på grund av maten de äter.
Kolhydratmat bör begränsas hos överviktiga barn. Kolhydratmat kan orsaka matsug och låta fett lagras på grund av insulinproduktion. Begränsa fruktjuice, pasta, ris, mac och ost, kakor, kex och annan mat som är full av mjöl och socker. Ät hennes mellanmål på magert kött, fisk, kyckling, hela grönsaker med låg fetthalt dipp, sockerfri gelé, ost eller mejeriprodukter med låg fetthalt och fullkornsbröd (begränsa det till två skivor per dag). Beef Stroganoff skulle bara vara hälsosamt om det inte innehöll nudlarna, så leta efter en kokbok med låga kolhydrater på ditt lokala bibliotek och välj recept som hon kanske gillar och mät portionsstorleken korrekt. Hon bör gå i minst 30 minuter per dag och följa en kostplan med lägre kolhydrater. Hon borde kunna gå ner 1-2 pund eller cirka 1/2 till 1 kg per vecka om hon gjorde detta. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com
