Fråga Hej
Jag har en vän som gick till en personlig tränare/nutritionist för råd.
En av de saker som slog mig var att hon blev tillsagd att äta mer fibrer, speciellt till frukost, för att få en plattare mage.
Jag har minskat på mina kalorier och äter mindre fett mer "bra" kolhydrater, etc, men kan inte få magen att gå ner. Dess inte riktigt fett typ av uppblåst.
Om jag bytte till en tarm av kli (istället för min vanliga fullkornsrostat bröd) till frukost skulle det hjälpa, och varför?
BTW jag testades för celiaki jag har inte det.
Tack!
Svar Hej Van,
Fiber hjälper till att gå ner i vikt eftersom det stannar i magen under lång tid för att ge oss mättnad och ändå kan magen inte smälta dem; så en del av det kommer att lämna vår kropp utan att bidra med kalorier till kroppen.
Jag skulle föreslå att du äter havregryn (lägg till frukt om du vill) eftersom du kommer att känna dig mättare med mindre kalorier. En skål med kli eller helvete toast är också ett bra val eftersom de innehåller fibrer.
Mat som innehåller mycket lösliga och olösliga fibrer och resistent stärkelse håller dig mätt samtidigt som den bidrar med väldigt lite kalorier till din kropp. Det här är en video där jag förklarar fördelarna med resistent stärkelse. Jag hoppas du tycker om det.
http://www.youtube.com/watch?v=zu8egf8KOY4&feature=channel_page
Vänliga hälsningar,
Linda Yo
Certifierad viktkonsult
Författare till Asian Slim Secrets
http://www.asianslimsecrets.com
"Om du är redo att bli smal, trimma,
energisk och hälsosammare med hjälp av
Asiens forntida visdom, läs den här boken
och använd den nu."
Mark Victor Hansen,
medskapare av #1 NY Times bästsäljande serie
Kycklingsoppa för själen
