Tidpunkt för måltider

Fråga
Gör tidpunkten och storleken på måltiderna stor skillnad för att behålla eller gå ner i vikt?
Vad jag har hört tidigare är att frukosten ska vara rejäl, lunch medium och kvällsmaten mindre?
Jag förstår att det är ett problem att äta på kvällen, men om måltiderna äts klockan 07.00, 12.00 och 18.00 med kanske hälsosamma mellanmål (frukt, råa grönsaker, etc.) emellan, spelar den relativa storleken på varje roll?

Svar
Hej Doug,

Ja, det finns en tankegång om att du förbränner mer energi under dagen än du gör på kvällen, så din frukost borde vara större och din middag mindre - men detta varierar mycket mellan individer, och vissa människor äter frukostar som är mycket för stor för att någonsin tillåta viktminskning!

Jag skulle säga att om du har måltider fördelade som du föreslår, och hälsosamma mellanmål däremellan, skulle din kost falla i den bästa kategorin av alla... "beta"... äta när du är hungrig, aldrig bli mätt och aldrig känna dig svälter (som människor som hoppar över frukosten brukar göra).

Jag antar att du antingen för närvarande har en mycket hälsosam vikt, eller är kunnig nog att komma dit mycket snart!

Laurie