kostplan

Fråga
Hej Dr Simon,

Jag är Karan, från Indien, 24 år gammal, 5'11" lång, 71 kg (156 lbs). Jag håller på med kroppsbyggande och har arbetat med att öka muskelmassa. Kan du föreslå mig en enkel och effektiv diet. Jag är vegetarian men jag har inget emot att äta ägg. Jag äter för närvarande 10 ägg om dagen.

Hur kan jag optimera mitt kolhydratintag? Hur mycket fett behöver jag? Ska jag äta proteiner och kolhydrater tillsammans?

Gör en diet baserad på ägg och alla lättillgängliga kolhydratkällor. Jag är redo att äta hur många gånger som helst om dagen.

Vänligen svara mig i detalj.

Tack på förhand.

Karan

Svar
Karan,
Den verkliga experten på detta är Jeremy Lapro, en fitnessmodell, kroppsbyggare och vegan. Han har skrivit flera bra artiklar om ämnet, och jag skulle bara plagiera honom om jag gav dig några råd, så jag skulle hellre skicka dig till källan.


http://www.bodybuilding.com/fun/justin.htm

Även Mike Mahler

http://www.bodybuilding.com/fun/mahler.htm

Detta borde ge dig en bra start.

Lela Simon