Fråga FRÅGA:Sir, kan du råda mig att äta mat att föredra och mat att undvika. Jag fick tvillingar i snitt. Jag ammar dem inte nu. Jag är vegetarian och kan ta ägg. Mina tvillingar är 6 månader gamla. Det har fortfarande ont om tid. finns där men jag kan klara av att förbruka några kalorier om jag kan i det här skedet. Jag är 5 -4 i längd och väger 75 kg nu. Jag tror att jag kan gå ner minst 1 kg under de kommande 6 månaderna.
SVAR:En balanserad vegetarisk kost är extremt bra för att gå ner i vikt – se bara till att du får i dig tillräckligt med protein genom att äta ägg, bönor och nötter varje dag. Ännu viktigare, se till att du tränar lite - gå, simma eller cykla dagligen för att bygga upp styrka och bränna kalorier.
hoppas det här hjälper,
Lela Simon
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:kan jag cykla (som jag verkligen vill) eftersom mina svärföräldrar säger att eftersom mina leder vid knän och axlar smärtar lite på grund av tung vikt eller brist på ordentlig träning så borde jag undvika det.... bil för 40-50 km per dag (det inkluderar att köra i tät trafik i 5-10 km) gör att jag får ont i fötterna...kan du föreslå...behöver verkligen hjälp
just nu har jag havre na chapati(paranthi i Indien) med ett intervall på 2 timmar på morgonen....vid 13.00 äter jag min lunch inkluderar gurka, 2 chapatis och grönsaker....runt 15-16. jag dricker te med något mellanmål och slutligen på kvällen middag som innehåller två chapatis n grönsaker eller baljväxter ... ibland har jag aloe vera juice eller tang med vatten ... jag har också en frukt under dagen (kan vara en banan i havre istället för socker, eller ett äpple eller päron), jag andas djupt när jag tänker på det.....
för att också nämna en gång i veckan eller tio dagar ägnar jag mig åt att undvika (enligt mina hälsodata) stekta saker ...
Jag är en kontorsbesökare (6 dagar i veckan) och inkluderar fältarbete ibland eftersom jag är ingenjör hos ett flygbolag...
ärligt talat måste jag återfå min uthållighet eftersom jag har mycket att lära och göra...och jag tror att jag behöver förberedd vägledning på denna nivå från dig
ser fram emot ditt svar
Svar Jag tycker att cykling är en bra idé, men du måste se till att din cykel passar dig.
Prova http://www.rei.com/expertadvice/articles/bike+fit.html för information om hur du ser till att din cykel passar dig rätt.
Lite mer variation i din kost skulle förmodligen vara bra, men förutom det - det är att bli aktiv som kommer att göra skillnad.
