Kalorier.

Fråga
Hej, jag heter Jake. Jag väger 145lbs, 5 fot 6, jag lyfter vikter och jag är lite förvirrad över hela kaloriintaget, etc. Jag försöker få muskler och bränna fett. Med det sagt, får jag i mig fler kalorier eller mindre än 2 000?

Tack,
Jake.

Svar
Hej Jake,

Beroende på din ålder också, behöver du förmodligen mer än 2000 kalorier. Om du inte är 20 år gammal behöver du fortfarande extra kalorier för att växa - kanske så många som 2700 per dag, också beroende på din aktivitetsnivå.

Vid 145 pund, även om du säger att du försöker bränna fett, tvivlar jag på att du vill gå ner i vikt. Vanligtvis har människor som försöker bränna fett överskott av det. Du behöver lite fett på din kropp för att skydda dina organ och hålla din interna termostat upprätthålla din idealiska kroppstemperatur.

Att ta i sig tillräckligt med kalorier är det första steget för att bygga muskler - om du inte får i dig tillräckligt med kalorier är det det proteinet du äter kommer att användas till:energi först.
Var sedan säker på att du inte kompletterar med extrema mängder protein (som mer än ett gram per kilo av din kroppsvikt).... det kommer bara att användas för kalorier/energi, och kvävet som går till spillo kan stressa dina njurar, vilket måste eliminera den oanvända delen.

Lycka till!