Fråga Richard
Detta vassleprotein verkar vara populärt och alla hälsokostbutiker har det.
Är det bara för dem som vill komplettera sin vanliga kost, eller är det en måltidsersättning? Vissa webbplatser säger att det också hjälper till med viktminskning.
Jag försöker inte bulka upp, tvärtom. Jag är 53 och redan ganska muskulös, jag skulle vilja bli mer sliten så att säga, speciellt i underlivet.
Jag har ökat cardio till där jag inte längre kan göra och skära ner på fetterna och kolhydraterna men jag förlorar inte (eller går upp).
Jag har lyckats med yougurt för att minska uppblåstheten, kanske om jag blandade lite yougurt med vasslen på morgonen för en smoothie?
Många märken där ute också. Vad skulle du rekommendera om du rekommenderade?
Tack!
Svar Vassleprotein är bäst att använda direkt efter ett träningspass för att påskynda näringsämnen i dina muskler. När du är klar med träningen skriker dina muskler efter protein. Om du äter lite kyckling får dina muskler inte proteinet direkt eftersom magen först måste bryta ner kycklingen och det tar ett tag för det proteinet att komma in i blodomloppet. Vassleprotein smälts lättare och snabbare. Det är vad det är till för.
Att bli "rippad" är bara en fråga om att bränna bort kroppsfett så att du kan se musklerna under huden. Du bör minska kolhydrater och fett, öka mängden protein och gröna grönsaker du äter och träna mycket cardio utöver din normala viktträningsrutin. Åh, och INGEN alkohol. Någonsin.
Vassleprotein är bra om du försöker lägga till massa (bygga muskler) eller om du vill ha en liten shake efter träningen för att hjälpa till med muskelreparation. Men glöm inte att räkna dessa kalorier. Om du tar en shake på 600 cal efter ett träningspass, besegrar du syftet med all konditionsträning.
För specifik information och steg-för-steg-riktlinjer om hur man går ner i vikt och är hälsosam, besök min webbplats för alla typer av information om rätt kost, näring, träning, viktlyftningsrutiner och mer.
Viktigast av allt, se till att ladda ner min GRATIS e-bok, "Ricks 18 tips för hälsosam viktminskning."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.
