Fråga Jag vet hur viktigt det är att hålla sig hydrerad före, under och efter träning. Jag gör bäst i att dricka mycket vatten, men när jag går och dricker vatten SOM jag tränar så blir jag illamående. Om jag inte dricker något medan jag tränar blir jag törstig och så, men om jag Dricker något (vatten, Poweraid, Gater Aid, etc.) så får det mig att känna att jag spyr sekunder senare. Jag har ingen aning om varför detta händer, och är därför rimligt rädd för att något kan vara fruktansvärt fel. Har du NÅGON aning om varför detta händer?
Om det hjälper...jag har astma och depression, så jag tar dagliga mediciner för det. Generisk Zoloft för min depression; receptfritt generiskt Claritin och den "nya" albuterolinhalatorn för min astma. (Apotekaren sa att FDA inte gjorde albuterol längre och gav mig den nya motsvarigheten till det. Det är tänkt att vara lika starkt, men det skjuter ut mindre saker och smakar inte lika otäckt.) Jag är också på p-piller de ger ut på Planned Parenthood, ingen aning om vad det heter. OCH jag tar Woman's One A Day och en receptfri vitamin B4-tablett.
Jag är inte säker på om någon av mina mediciner skulle orsaka detta problem, men ifall jag trodde att det inte kunde skada att berätta för dig. När allt kommer omkring, vad vet jag? DU är experten, inte jag.
Svar Kära Emily,
Det är bra att du är medveten om att upprätthålla god hydrering, samt att ägna din tid och energi åt ett träningsprogram!
Jag kan inte komma på någon koppling som dina mediciner skulle ha till att detta illamående uppstår...
Min enda tanke är att du dricker några stora klunkar vatten istället för klunkar.
Medan blodflödet i din kropp är dedikerat till att hjälpa dig få en effektiv träning - musklerna du tränar, lungorna andas in mycket syre och ditt hjärta slår snabbare - leds blodtillförseln bort från mag-tarmkanalen. Många människor känner sig illamående, och till och med kräks, när de tränar mycket hårt.
Din mag-tarmkanalen störs av närvaron av att ha något att ta hand om när det inte är redo att hantera det.
Om du dricker några uns åt gången, skulle jag föreslå att du tar minimala klunkar bara för att släcka torrheten i munnen ... bara en matsked eller så mellan seten. Om du gör detta 15 gånger under ditt träningspass (var 4:e eller 5:e minut på en timme) blir det cirka 8 uns.
Drick sedan mycket vatten efteråt när det inte stör magen.
Det finns också det faktum att varmare vatten absorberas snabbare än kallare vatten, så om vattnet du dricker är väldigt kallt kan du prova att ta med en flaska rumstempererat vatten - det kommer att släcka din törst och återfukta dig lika bra.
Jag skulle älska att höra hur det går för dig!
Laurie
