kämpar!!

Fråga
Hej,
Jag kämpar lite för att hålla mig på rätt spår och jag blir frustrerad!! Jag är säker på att jag är som de flesta människor i världen! Jag har varit aktiv i hela mitt liv, ganska vältränad, men har en enorm sötsugen! Jag har nyligen gått ner 10 kg och är cirka 5 kg ifrån min idealvikt...men nu när jag har tappat 10 kg och mår bra med mig själv, kommer jag på mig själv att halka...jag säger saker som "jag har tränat hårt , så jag kan ha den där godisbaren", eller "en fuskmåltid är ok" (som blir till två, sedan tre, sedan en hel dag). Jag undrar om du har strategier för mig att hålla med! Jag tycker att de värsta tiderna är på natten! Jag är bra på morgonen och eftermiddagen, och direkt efter kvällsmaten kommer jag på mig själv med att sträcka mig efter mellanmålen! Tack för din hjälp!!!
:)

Svar
Amy,
Först till kvarn, inse hur hårt du har arbetat för att komma så långt! Du gick inte 3/4 av vägen bara för att misslyckas nu, eller hur?

För det andra - Varför finns snacks där? Jag säger inte att de måste försvinna för alltid - men om du kämpar just nu, varför bry dig om frestelsen? Om de absolut måste vara där, gör en deal med dig själv - Du kan äta mellanmålet - men du måste dricka ett 20 oz glas vatten och vänta 20 minuter innan du gör det.

Nattens mellanmål orsakas vanligtvis av tristess, så gå och hitta något att göra! En bok, ett spel, en film eller ett pussel kan hålla dig sysselsatt och inte mumsa.

Hoppas det här hjälper,
Lela Simon