Fråga Jag planerar att äta 1350 kalorier ca.
Mina makron ser ut så här:30 % fett 30 % protein 40 % kolhydrater.
Jag vill bara veta om detta kommer att fungera. Vad tycker ni?
Problemet är att jag dricker 2 koppar mjölk som är 270 kalorier, 90 kalorier från fett, 22 gram socker och 22 gram protein.
Jag funderar på att lägga till ytterligare 2 koppar mjölk till de 1350 kalorierna för att öka den till 1620 kalorier som kan vara bättre.
Im bekymrad över att gå lite över mitt mättade fettintag lite och sockret i mjölken.
Svar Personligen föredrar jag 40/40/20 (protein, kolhydrater, fett), men du måste ta reda på vad som fungerar bäst för dig.
När det gäller mjölk, varför inte byta till FETFRI mjölk eller SOJAmjölk? Samma näringsämnen, mindre fett.
För specifik information och steg-för-steg-riktlinjer om hur man går ner i vikt och är hälsosam, besök min webbplats för alla typer av information om rätt kost, näring, träning, viktlyftningsrutiner och mer.
Viktigast av allt, se till att ladda ner min GRATIS e-bok, "Ricks 18 tips för hälsosam viktminskning."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.
