Fråga Hej!! Jag heter Becky och jag är 17 år gammal och 5 fot 5 lång. Jag är en mycket aktiv person, gör ungefär 7 eller 8 balett- och andra danslektioner i veckan. Jag äter relativt hälsosamt men trots all träning väger jag runt 9 och en halv sten. Men jag ser det inte. Jag ser smalare ut men vågen säger annorlunda. Jag undrade om det kanske var min muskelvikt från balett som gör vågens vikt så hög? Om så är fallet, hur kan jag särskilja förhållandet mellan fettvikt och muskelvikt?
Tack för din tid!
x
Svar Formel 1-proteinbas Hej Becky,
Du har slagit huvudet på spiken!
Ta bort fjällen och koncentrera dig på kroppsfettprocenten. Detta är korrekt på det hälsosammaste sättet, eftersom det kommer att berätta förhållandet mellan fett och muskler.
För att minska fettet till en hälsosam nivå koncentrerar du dig på att förbättra muskeltätheten. Detta kommer naturligtvis att få vågen att väga mer, eftersom muskler väger mer än fett (4 gånger mer!).
Så länge du gör en blandning av styrketräning och flexibilitet kommer dina muskler att förbli täta men ändå flexibla nog för balett...och du kommer att få en bra ton också!
När det gäller att äta så kommer alla ovanstående resultat bara att bli verklighet om du äter rätt mängd protein dagligen och kompletterar med vitaminer/mineraler.
Att äta hälsosamt betyder inte sallader och frukt - det betyder magert protein, färska grönsaker, mycket vatten. Snacks kan innehålla frukt/nötter/frön.
Det enklaste och bästa sättet är att ha en proteinbaserad shake dagligen - det är vad jag har gjort och främjat i flera år, och alla toppidrottare följer samma principer.
Om du vill veta din guide bodyfat %, kan du hoppa in på min sida och få den gratis.
Med vänliga hälsningar
