förstärker

Fråga
FRÅGA:Jag har precis avslutat ett detoxprogram (dr celltox) 21 dagar. ekologisk färsk grönsaksjuice 3 gånger om dagen.frukt.råindränkta mandlar.örter alla fantastiska saker.jag känner mig ren och lätt. gått ner 7 kg på 15 dagar. gymma 5 dagar i veckan. jag äter fortfarande på samma sätt. jag är vegan. jag har inte gått ner längre lbs under de senaste 2 1/2 veckorna. Jag behöver fortfarande gå ner 8/10 kg för att stärka mig .Jag bryr mig inte vad jag väger, jag behöver bara stärka mig. hjälp snälla

SVAR:Angela,
Du måste se till att du får i dig balansprotein och du måste träna ordentligt. Följ upp med info om dina nuvarande träningspass så jag kan få en bild på vad du gör nu.

Lela

---------- UPPFÖLJNING ----------

FRÅGA:Jag går 3 mil till gymmet och sedan cykelmaskin backe nivå 4 i 24 minuter. Sedan tränar jag benen i 30 minuter. sen överkropp 30min sen bastu sen dusch sen 3mies hem. 5/6 dagar i veckan

Svar
Om du gör det nästan varje dag - DET ÄR FÖR MYCKET! Du lider av överträningssyndrom. Jag skulle föreslå att du under de kommande 2 veckorna provar några yogaklasser och bara tränar 3 dagar i veckan på en mycket reducerad nivå för att låta din kropp återhämta sig.
Sen när du har hunnit bli "normaliserad" separera dina träningspass. Låt cyklingen till gymmet vara din uppvärmning – kör sedan ett 45-minuters underkroppsträning. Nästa dag samma sak bara överkroppen. Rid sedan in och ta en lektion (Cardio eller Yoga). Genom att göra så mycket - speciellt direkt efter en rengöring när din kropp ändå är i återhämtningsläge - gör du det faktiskt svårare för dig själv att gå ner i vikt.

Hoppas det här hjälper,
Lela Simon