Fråga Hej min dotter är 8 år och drygt 4 fot väger hon 87 lbs och barnen börjar kalla henne tjock. Hon sa till mig igår att hon ser gravid ut. Jag tog henne till doktorn och han sa att hon inte behöver många kalorier. Han sa att hon inte kommer att kunna gå ner i vikt, hon behöver bara behålla vikten och växa. Jag kan säga att detta påverkar hennes ande. Jag har kämpat med vikten hela mitt liv och hennes pappa är överviktig. Hur kan jag hjälpa henne. Vi försöker verkligen att inte äta stekt och hon är i fotboll. Vi försöker också ta bort sockret även om det är svårt för en liten flicka att skära bort allt socker. Snälla hjälp hon är en underbar liten flicka.
Svar Kära Joy, Många 8-åringar har gått ner i vikt med en kombination av hälsosam kost och daglig träning, så det är ett alternativ. Du kan också vänta tills hon växer upp i vikt, men om du inte ändrar hennes vanor nu kommer hon att fortsätta gå upp i vikt när hon växer; att behålla vikt kan vara lika svårt som att gå ner i vikt. Vanor måste brytas och träningen ökas för att några resultat ska ses. Kolhydratmat är vanligtvis boven med överviktiga barn.
Begränsa socker, mac och ost, ramennudlar, kakor, kex, bagels, överflödig mjölk, pasta, vitt ris och sockerdrycker. Dessa livsmedel lagras lätt som fett. Om hon vill gå ner i vikt måste hon begränsa sina sockersnacks för speciella tillfällen som födelsedagsfester och helgdagar. Barn ska inte äta socker dagligen, inte heller bör hennes kost bestå av mycket kolhydrater och stärkelsehaltiga livsmedel. Hennes kost bör bestå av grönsaker, hel frukt (inte juice), magert kött, kyckling, fisk, magert fläsk, mejeriprodukter med låg fetthalt, fullkornsbröd, ägg, tonfisk och hälsosamma fetter som de i salladsoljor.
Fotboll är bra, men en daglig promenad på trettio minuter i kombination med fotbollen är mycket bättre. Flickor i åldern tenderar att gå upp i vikt alla i magområdet, så även en viktminskning på 5 pund kan göra stor skillnad i hennes utseende.
Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com
