dotter

Fråga
Hej,
Hur många kalorier bör en 7-årig tjej få i sig på en dag? Hur många kalorier är bra att hålla henne på samtidigt som hon försöker "växa in i" sin vikt snarare än diet? Vi äter hälsosamt hemma men jag skulle ändå vilja ha en uppfattning om hur många kalorier som krävs för att växa bra utan att gå upp för mycket i vikt. Tack.

Svar
Kära Michelle, Kalorier för tillväxt varierar beroende på träning, ämnesomsättning, kroppstyp, etc. Det genomsnittliga rekommenderade kaloriintaget för en 7-åring skulle vara cirka 32 kalorier per pund. För att gå ner i vikt, försök att begränsa cirka 250 kalorier av den mängden per vecka. Slimkids-programmet har i genomsnitt cirka 1500-1800 kalorier per dag. De flesta barn kan gå ner i vikt med denna mängd samtidigt som de växer normalt, det är förutsatt att de kan gå trettio minuter per dag. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com