Fråga Hej
jag är 14 och jag har precis kommit tillbaka från att ha varit borta från gymnastik i 3 och en halv månad och jag har gått upp en hel del i vikt. Jag har skadat min fot så jag har ingen användning av mitt vänstra ben eftersom jag inte kan sätta något tryck på den och den får inte läggas på golvet. Jag har upptäckt att musklerna jag hade på magen och armarna har försvunnit och att om jag spänner magen kan jag fortfarande se en sexpack men den är inte lika tonad som den var innan och ovanpå den kan du se mitt fett som jag har tagit på mig, jag har också upptäckt att jag har kärlekshandtag, och jag undrade om jag skulle gå tillbaka till gymmet och bara träna överkropp och armar skulle bli av med vikten eller om jag skulle behöva vänta tills jag kan använda min ben igen? Jag undrade också om du kunde hjälpa mig med en dietrutin eller ett viktminskningsprogram så att jag åtminstone kan börja veta vad jag behöver göra för att komma tillbaka till en hälsosam kost igen.
Jag skulle vara tacksam om du kunde hjälpa mig
och tack för din tid
Svar ALLA träning är bättre än INGEN träning. Om du måste hålla dig utanför benet, ja, gör bara övningar för överkroppen:bröstpress, pull-ups, skivstångscurl, etc.
För specifik information och steg-för-steg-riktlinjer om hur man går ner i vikt och är hälsosam, besök min webbplats för alla typer av information om rätt kost, näring, träning, viktlyftningsrutiner och mer.
Viktigast av allt, se till att ladda ner min GRATIS e-bok, "Ricks 18 tips för hälsosam viktminskning."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.
Arbetslös? Känner du någon som är det? Skaffa ett GRATIS exemplar av min CD-skiva med datorjobb på http://www.599cd.com/JobSkills?key=AllExperts
