matvanor

Fråga
Från och med i år har jag märkt att jag började äta mer än vanligt. Jag går tvåa på gymnasiet, och mina skolluncher är fruktansvärda när det gäller kost. Jag tar ofta på mig en glass eller en påse chips under skolan, och sedan kommer jag hem och går direkt till skåpen och äter kakor eller chips eller vad som är i sikte. Jag vill gå ner mellan 5 och 10 pounds, men min främsta prioritet är att bara äta hälsosammare och ta bort ätandet och dåliga cravings från min kost för gott. Har du några förslag?

Svar
Kära Jess, du är ansvarig för vad du äter och maten du väljer. Du måste fatta ett medvetet beslut den morgonen om vilken mat du ska äta den dagen. Planera dina måltider i förväg så att det inte blir några överraskande inköp av snacks. Ta med en påse skollunch, eller kolla skolmenyn i förväg och bestäm vad du ska äta innan du går till cafeterian. Efter skolan, fyll ditt kylskåp med uppskurna grönsaker, låg fetthalt dip, låg socker yoghurt, sockerfri jello, etc.. Middag bör alltid vara magert kött, kyckling, fisk eller fläsk och så mycket grönsaker som du kan äta. Om du går dagligen i minst 30 minuter och följer ett hälsosamt kostprogram bör du kunna gå ner 5-10 pund på en månad. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com