Fråga Kan dadlar sänka blodsockret?
Svar Hej Eti!
Studier har visat att personer som åt dadlar hade alldeles för höga blodsockernivåer, medan de som åt Barely eller Soy hade en mycket bättre blodsockernivå. Mat med högt glykemiskt index ger dig en boost i cirka 1 timme, sedan är du död på fötterna; medan låg G.I. maten håller dig igång och ger dig energi under mycket längre tid, utan den första överskottet av bortkastad energi. Jag har inkluderat en lista över livsmedel nedan som kan hjälpa dig att hålla blodsockret under kontroll. Det är bättre att äta mat med lågt G.I. livsmedelsindex. För fler svar på dina frågor gå till www.planetyorgos.com
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
LÅG G.I. LIVSMEDEL (föredraget) under 55
LÅG G.I. LIVSMEDEL (föredraget) under 55
Korn 27 (bättre än brunt ris, mycket fibrer)
(Korn är bra för alla blodtyper utom typ B)
De flesta frukter (men äter frukter separat från andra livsmedel, enligt Suzzane Sommers (expert förutom att hon inte är vegetarian), och lätt på frukterna, de orsakar en sur reaktion (inte bra)
Jordnötter 14 (högt protein, men håll koll på fettet och inte för blodgrupp O (hämmar sköldkörtelfunktionen i typ O))
De flesta bönor (förutom bondbönor)
Sojabönor rankas bäst på 18
Kidney Beans 27 (ej för blodgrupp O)
Butter beans 31
Kikärter 33
Marinblå bönor 38
All Bran Cereal 42
Limas 32
Sojamjölk 31 (icke-socker, osötad, är bäst)
Vindruvor 43
Pasta (ej ägg) 41 (utmärkt, men inte lika mycket fibrer som ris eller bönor)
Snickers 41 (ett icke-veganskt föremål, och innehåller jordnötter)
Twixt 44 (ett icke-veganskt föremål)
Apelsinjuice 49
Ärtor (gröna) 48
Choklad 49 (Weil säger "ingen palmolja", "undvik hydrerade oljor" och "ingen mjölk", få osötad mörk choklad)
Yam 51
Sötpotatis 54
Potatischips 54 (kom igen, du kan äta nyttigare än så, men det har lågt GI)
MEDIUM G.I. MAT (ok) mellan 55 - 70
Popcorn 55
Brunt ris 55 (bättre än vitt ris, men korn är bättre och lika mycket fiber)
Sockermajs 55
Pitabröd 57
Morötter 72 (lite höga och sura (inte bra), men morötter är en utmärkt källa till kalium (mycket viktigt), och A-vitamin och betakaroten). Så spara dina synder för morötter.
Rusin 64 (Weils säger bara 6, stavfel?) äter russin (näve/dag), mycket kaliumhaltigt
Mars Almond Bar 68
Livräddare 70
Skittles Fruit Chews 70
HÖG G.I. MAT (undvik) mer än 70
Maltos 105
Datum 103 (jag blev chockad, inte fler dejter för mig)
Palsternacka 97
Potatis (vanlig bakad potatis) 93
Riskakor
Rödskal potatis 88
Pretzels 83 (igen, jag blev chockad)
Jelly Beans 80
Bondbönor 79
Gator Aid 78
Pommes frites 77
Bagel 72
Majschips 72
Vitt bröd (av) 70
Fullkornsbröd 69 (marginal
