Fråga Hej Nevil,
Jag heter Mike, jag är en 17-årig man. Jag har aldrig varit smal men aldrig fet, alltid ganska smal, om man så vill. Jag ser mig själv som en ganska aktiv person, jag har alltid mycket energi. Jag har aldrig haft några kraftiga svängningar i min vikt förrän det senaste läsåret. Jag har idrottat sedan jag var runt 10 år och jag älskar att vara ute och röra på mig. den senaste sommaren vägde jag runt 5'9 215 lbs. och jag var inte särskilt nöjd med hur jag såg ut men jag var inte så upprörd över det heller. Jag spelade fotboll på hösten och gick upp till 220 lbs, vilket vanligtvis händer b/c av muskelökningen i mina ben från att springa dagligen. När fotbollen slutade började jag inomhusbana, som inkluderade mycket intensiva löpträningar varje dag tillsammans med styrketräning. Nu har jag inte ändrat min kost, någonsin. jag äter samma saker. Och nu spelar jag baseboll som inte är lika aktiv men ändå ett träningspass ibland. men här är mitt problem, från början av inomhusbanan till nu har jag packat på 20 pund och vägt in på 240. Jag tror att mycket av detta är fett, jag har nu bristningar på magen, sidorna, armarna och axlarna. När jag såg att jag inte har ändrat min kost, och jag faktiskt började med en sport från förra året, undrade jag varför jag har lagt på mig så mycket vikt så snabbt. och jag undrar om du kan ge mig några råd om hur jag kan tappa den.
Svar Hej Mike,
Det kan vara så att om ditt tidigare sätt att äta inte var så bra så har det nu kommit ikapp dig.
Alternativt, om du alltid har lagat mat utan stekning eller såser, och valt naturliga färskvaror, inklusive magert protein och färska grönsaker, kan det vara så att du faktiskt inte äter TILRÄCKLIGT av rätt mat, särskilt protein.
När din kroppsmuskelmassa ökar bör du konsumera mer protein, eftersom detta matar musklerna och ökar din ämnesomsättning. Denna praktikant låter din kropp bränna fettet för energianvändning.
Du är i den åldern då allt förändras inuti, så ha bara tålamod, och så länge du äter och dricker väldigt hälsosamt medan du tränar, gör du ditt bästa.
Hoppas det här hjälper.
