Fråga Hej,
Jag har kämpat med att vara knubbig i hela mitt liv, från tidigaste ålder, jag kan minnas att jag tänkte på hur jag ser annorlunda ut än alla mina andra vänner.
Jag har bestämt mig för att det är dags att sluta tycka synd om mig själv och göra något åt det. Jag har blivit tillfrågad tärna på mina kusiner bröllop och är fast besluten att gå ner i vikt vid det laget och se fantastisk ut! Jag är 5'5" och väger 160 lbs. Jag skulle vilja väga 125 - 130 lbs senast den 5 september 2009 (det är nu 9 april 2009) Är detta ett realistiskt mål? och hur kan jag uppnå detta livsförändrande mål !?
Tack på förhand för din hjälp och dina råd.
Svar Hej Christina,
Det låter som om du är riktigt seriös och har ett fantastiskt mål. Dessa är viktiga för din framgång.
Ditt mål är uppnåeligt men du måste arbeta på det för att säkerställa att du ser ut och mår som bäst inför bröllopet.
Det finns 3 områden att titta på:
näring
träning
känslor
Näring - du bör äta 6 små måltider om dagen. Detta gör att du kan kontrollera portionsstorleken och hålla din kropp pigg, för att bränna fett. Varje måltid bör innehålla magert protein. Inklusive färska grönsaker varje dag, och använder endast frukt som mellanmål. Om du dricker 8 glas vatten under dagen kommer din kropp att bättre absorbera näringsämnena.
Se till att du inte steker ofta, och undvik dressingar och såser. Använd ett lätt stänk olivolja och tillsätt lite örter och kryddor istället.
Träna - starta ett styrketräningsprogram med vikter. detta kommer att påskynda din ämnesomsättning för att bränna mer fett samtidigt som du tonar dina muskler. kom ihåg att pressa dig själv vid varje pass så att du fortsätter att öka vikter eller reps.
Känslor - du måste acceptera och njuta av hur du är nu samtidigt som du ser mot framtiden. att slå dig själv och undvika att titta på dig själv utan positiva känslor kommer att vara en rejäl nedgång i dina ansträngningar.
Om du behöver en supportcoach och några utmärkta näringsprodukter för att hjälpa din fettförlust, ta en titt på min sida nedan.
Med vänliga hälsningar
