Fråga Jag har fått två barn, den ena är hos mig och den andra adopterade min moster, min depression från adoptionen har fått mig i viktproblem. Jag väger 180 och jag vill vara tillbaka till 135 med platt mage. Hur gör jag det utan att döda mig själv. Jag har provat alla dieter och jag verkar bara inte gå ner i vikt.. Snälla hjälp jag vill känna mig bekväm med mig själv och kunna se mig i spegeln och känna mig glad över mig själv...tack dannielle
Svar Hej Danielle,
Det är bra att du känner dig obekväm just nu. Det är ett tecken på att du är redo för en förändring. De flesta ljuger för sig själva och säger till sig själva att det är okej att vara lite överviktig tills det är för sent.
Du kan gå ner i vikt utan att svälta dig själv om du äter mat som är stor i volym, hög i fiber och resistent stärkelse (osmältbar stärkelse) men låg i kalorier och fett. Se dessa recept och prova dem hemma:
http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=LX97vm6TsWk&feature=channel_page
Det är också en bra idé att dricka 2-4 koppar vanligt grönt te eftersom det ökar din ämnesomsättning.
Mitt sista råd är att träna styrketräning för när vi åldras tappade vi vår muskelmassa. Om du inte har tillgång till ett gym kan du använda hantlar eller din kroppsvikt (squat, sitt up, push up)eftersom muskler är den kaloriätande maskinen i vår kropp. 1 pund muskler förbrukar 50-100 kalorier/dag jämfört med 1 pund fett förbrukar endast 1-3 kalorier/dag.
Mina lyckönskningar till dig. Du står inför en svår situation. Jag hoppas att Gud kommer att vägleda och stärka dig.
Linda Yo
Certifierad viktkonsult
Författare Asian Slim Secrets
"Om du är redo att bli smal, trimma,
energisk och hälsosammare med hjälp av
Asiens forntida visdom, läs den här boken
och använd den nu."
Mark Victor Hansen,
medskapare av #1 NY Times bästsäljande serie
Kycklingsoppa för själen
