Fråga FRÅGA:hej jag undrar vad som är ett bra sätt att gå ner 30 pund i slutet av juni
SVAR:Jazmine,
Jag skulle behöva ha mycket mer information om DIG för att kunna berätta några specifika detaljer.
Och jag rekommenderar aldrig någon att försöka gå ner en viss mängd vikt till ett visst datum... vad händer då? Kommer du att slappna av, andas ut, gå tillbaka till att äta som du var och få tillbaka allt för att skriva och ställa samma fråga till mig inför nyår?
För att gå ner i vikt bör du äta mer mat som är bra källor till protein, fibrer, vitaminer och mineraler, och färre livsmedel som innehåller mestadels fett och socker utan mycket näring.
Att äta 4-5 små måltider om dagen hjälper till att öka din ämnesomsättning, liksom träning.
För en riktlinje för att planera en hälsosam kost varje dag besök www.mypyramid.gov.
Du kan också gå med på några av onlinewebbplatserna, som SparkPeople.com
som låter dig logga ditt intag, se hur många kalorier du äter och engagera dig i chattrum och bloggar för att få stöd från andra som går igenom samma mål som du!
Lycka till med en ny hälsosam livsstil :)
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:väl inm 22 kvinna 187 försöker vara minst 155 vid min resa till Miami. vad skulle vara tillräckligt mycket för att gå ner i vikt vid den tiden p.s. Jag låter min vikt styra mitt liv och jag behöver gå ner mer än något annat
Svar Kära Jasmine,
Det går inte att förutsäga hur mycket du kan gå ner - jag uppmuntrar dig att börja äta hälsosammare nu, oavsett om du väger 180 pund eller 150 pund på din semester!
Mitt bästa råd är att skriva ner vad du äter ett tag - det får dig att stanna upp och tänka på vad du gör och om du är hungrig eller inte... eller kanske behöver du något annat just då (som något att sysselsätta sig med) ditt sinne för att du är uttråkad, eller tar en promenad för att du är stressad, eller pratar med en vän!)
Lycka till - jag skulle älska att höra hur du har det!
