Näringsämnen för att bekämpa sömnbrist

Fråga
Hej,
tar sömnbrist, som att bara sova några trasiga timmar per natt under en lång tid eller inte sova ordentligt (från att en bebis väcker mig varje timme på natten), mig på vitaminer, mineraler? tack, gia

Svar
Även om det finns massor av forskning som visar att vitaminbrist kan orsaka sömnproblem, är lite känt om tvärtom. Men vi vet att sömnbrist resulterar i försämrad kognitiv och fysisk prestation samt accelererat åldrande. Vi vet att dessa funktioner kan förbättras genom rätt kost. Så det är inte orimligt att dra slutsatsen att vi kan motverka en del av de skador som orsakas av sömnbrist av dessa livsmedel och näringsämnen:

Näringsämnen som förbättrar mental prestation:
http://atkinszone-did-you-know.blogspot.com/2008/09/nutrients-for-better-learnin...

Matkällor med viktiga näringsämnen kända för att förbättra hjärnans och muskelprestanda

Källor till karnitin
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-carnitine.html


Matkällor för C-vitamin
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-vitamin-c.html

Matkällor för vitamin A
http://atkinszone.com/recipes/2008/09/food-sources-of-vitamin.html

Matkällor för vitamin E
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-vitamin-e.html

Matkällor av magnesium
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-magnesium.html

Tanya Zilberter