Fråga Hej. Jag heter Jenna och är 19 år och studerar. Jag är 5'10" och väger 275lbs. Jag är tung, ja. Jag har mycket muskler på mig också. Mitt problem är att jag inte kan gå ner i vikt. Min kost är inte så bra, för jag gör det inte har mycket att välja på, vara i skolan och allt. Jag försöker få i mig lite övningar, genom att gå till mina lektioner och gå med mina vänner varannan dag. Jag tar vitaminer och försöker hålla mig borta från sockerhaltiga saker. GÖR har du några råd till mig, att försöka gå ner i vikt? Vad mer kan jag göra, eftersom det jag gör inte verkar fungera. Tack
Svar Kära Jenna,
Tja, du erkänner att din kost inte är så bra... så vad kan du göra för att ändra den? Det finns gott om människor runt omkring dig som inte är överviktiga så vad äter de? När du är i skolan har du förmodligen tillgång till en cafeteria, där de har hälsosamma måltider istället för pizza och hamburgare, eller hur?
När jag gick på college såg jag till att ha en förrätt med en stärkelse och en grönsak varje kväll. Koncentrera dig på att få in det som är bra för dig och inte bara undvika det du vet är dåligt för dig.
Jag skulle också rekommendera att föra en matdagbok. Skriv ner allt du äter och dricker under några veckor och se var problemet ligger... äter du godis och läsk på eftermiddagarna? Snack på natten? Har du en efterrätt efter varje måltid? Ibland är vi inte riktigt medvetna om vad vi äter eftersom det har blivit en sådan vana.
En bra informationskälla för att bygga upp en hälsosam kost är www.mypyramid.gov. Du kan också gå till min hemsida för massor av gratisartiklar som hjälper människor att gå ner i vikt, ändra en vana i taget!
Fortsätt gå - det är fantastiskt!
Det skulle vara bra om du etablerar hälsosamma livsstilsvanor nu och inte behöver oroa dig för din vikt resten av ditt liv!
