Fråga Hej Tanya-
Jag hoppades få lite råd om några dietriktlinjer.
Jag är en mycket aktiv person som verkligen vill tona upp och tappa den sista biten av fettlagring. Jag fortsätter att läsa om dessa ketosdietplaner och cykliska ketosdietplaner. Jag ville få ett expertråd om detta verkligen är något man borde göra. Jag förstår att på CKD-dieterna begränsar du dina kolhydrater under veckan och laddar upp på helgerna. Jag har inga problem med att begränsa kolhydrater, men betyder det inga frukter heller??? Jag letar bara efter lite vägledning om några tumregler jag kan följa för att verkligen främja fettförbränningen i min kropp.
Tack!
Svar Kate,
CKD-typ av dieter är bara meningsfulla om du tränar mycket styrketräning eftersom kolhydratuppgångsdagarna eller tiderna på dygnet ger kolhydrater för att gå till muskelglykogenet. Men varje cykling eller rotation, inklusive ketos, är bra för dig eftersom på detta sätt får du dina biologiska anpassningssystem att fungera, plus ketos, även inte permanent, gör att du bränner fler kalorier som försvinner genom din hud som extra värme, upp till 300 Cal. en dag. Men det finns mer med det:du äter mindre medan dina ketonnivåer är höga och du inte har något sug.
Så! Om du vill ha dina frukter, gör sedan dina vikter, eller ha fastedagar för att bränna bort dina fruktkolhydrater, eller prova den intermittenta, varje dag fasta som människor gör under Ramadan-fastan -- allt för att bränna kolhydrater, då kommer du att kunna att bränna fettet, inte innan!
Läsning:
Kalorier och lågkolhydratdieter
http://bantadiet.com/banta/?page_id=42
Måltidsplanering på en lågkolhydratdiet
http://bantadiet.com/banta/?page_id=68
Vetenskapen om ketos
http://bantadiet.com/banta/?page_id=38
Tanya Zilberter
