Fråga Hej, jag är en 17-årig tjej, väger ungefär 165-170 pund, 5"6, och inte superstor benstomme, utan en lite större ram. I ungefär ett år har jag "bantat". Jag började med 1850 kalorier , och har helt nyligen gått ner till 1000 per dag. När jag började 1850 minskade jag långsamt den siffran, men såg inga resultat. Jag har nästan inte förlorat någonting, även om jag under en lång tid har ätit mycket mindre och hälsosammare än jag brukade innan jag började. Först gick jag cirka 15 minuter och gjorde crunches, men det gjorde ingenting, så jag gick bara i 30 minuter ett par gånger i veckan. Jag förstår inte hur jag kan ha tappat ING oststavar, 100-kaloripaket och ibland magra middagar. Jag dricker också bara vatten. Jag går till skolan och jobbar, om jag jobbar en skoldag måste jag gå till jobbet så fort jag komma hem, har sedan inte tid att träna när jag kommer hem. Jag är ledig minst 2 dagar i veckan, varav jag går en timmes promenad på löpbandet i 5,4 miles per timme. Jag försöker få in ytterligare 30 min på lördag. Kommer jag äntligen gå ner i vikt? Jag är så desperat att gå ner i vikt, jag har inte förlorat någonting även efter den stora förbättringen jag har gjort i min kost. Kommer det jag gör nu äntligen att fungera? Jag vill verkligen bli av med allt fett på kroppen. I kläder ser jag inte alls särskilt stor ut egentligen, men kläder kan totalt dölja en person. Det är klart att jag vill se bra ut utan dem. Jag förväntar mig inte någon perfekt kropp, jag vill bara ha min mage mindre, dessutom har jag en, jag antar vad man skulle kalla en fettrulle, under mina bröst och andra områden som är "feta och blåiga". Jag vill bara verkligen bli av med lite fett och krympa magen. Är löpbandsarbetet jag gör bra? Finns det några övningar du känner till som inte tar särskilt lång tid som hjälper till att bli av med fett? Om jag ska gå ner i vikt nu, hur mycket tror du att jag skulle gå ner och hur snabbt? Tack för hjälpen!
Svar Lägg till lite styrketräning till din rutin. Att bygga muskler hjälper dig att bränna mer fett.
För specifik information och steg-för-steg-riktlinjer om hur man går ner i vikt och är hälsosam, besök min webbplats för alla typer av information om rätt kost, näring, träning, viktlyftningsrutiner och mer.
Viktigast av allt, se till att ladda ner min GRATIS e-bok, "Ricks 18 tips för hälsosam viktminskning."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.
