Fråga Hej Richard. Jag har ett par frågor till dig. Jag är 6'0 och väger 221 pund. Jag skulle vilja gå ner 20 kilo kroppsfett på 2 månader. Tycker du att det är ett realistiskt mål? Jag får i mig inte mer än 1 500 kalorier om dagen, tränar lätt varje dag och ett par timmar eller intensiv kampsport på söndagar.
Dessutom gör jag armhävningar och sit ups på daglig basis. När jag tappar överflödigt kroppsfett, tror du att armhävningar och sit ups kommer att räcka för att ge mig en definierad överkropp? Tack.
Svar 1 eller 2 pund i veckan är ett realistiskt säkert viktminskningsmål.
Pushups är bra för bröstet. Situps är OK men är inte bättre än grundläggande crunches för magen.
Lägg till lite styrketräning till din rutin - skivstångscurl, axelpress, etc.
För specifik information och steg-för-steg-riktlinjer om hur man går ner i vikt och är hälsosam, besök min webbplats för alla typer av information om rätt kost, näring, träning, viktlyftningsrutiner och mer.
Viktigast av allt, se till att ladda ner min GRATIS e-bok, "Ricks 18 tips för hälsosam viktminskning."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.
