Fråga Hallå där
Jag började med en viktminskningsregim den 16/1/09 och vägde 311 lbs. Jag är en 5 fot 4 hona, 35 år, så väldigt sjukligt fet.
Jag har följt en kaloriräknad diet (av rätt mat - inga shakes eller töntiga grejer) på 1200 cals per dag. Jag gick ner en hel del i vikt under de första 4 veckorna, men min viktminskning avtog sedan, så jag trodde att jag kanske åt för få kalorier för min storlek, så jag ökade mitt intag till cirka 1400 kcal per dag.
Under de senaste 3 veckorna har jag bara gått ner 1 kg i veckan, vilket oroar mig, eftersom jag skulle ha trott att jag skulle gå ner i vikt snabbare än så här i min storlek. Jag är begränsad i min träning på grund av ett ryggproblem, men jag har gått ut varje lunch och gått i 30 minuter eller så (vilket är mer träning än jag gjorde tidigare).
Jag är verkligen förbryllad över varför jag inte tappar snabbare - jag mår bra i mig själv, men är nu osäker på om jag ska fortsätta äta de 1400 kcal om dagen, sjunka till 1200 igen, eller vad!
Finns det något jag kan göra för att ytterligare förbättra min förlusthastighet? Jag har hört att vissa kosttillskott är till hjälp för viktminskning men vet inte om det är sant. All hjälp du kan ge är mycket uppskattad.
Svar Helen,
Det finns för många anledningar till viktminskningsplatån för att få ihop dem till ett enkelt svar. Du kanske vill ta reda på vad denna platå är och vad som kan göras för att bryta den. Vänligen läs:
Vad platån handlar om
http://bantadiet.com/banta/?page_id=46
Börvärde för kroppsvikt
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Platå checklista
http://bantadiet.com/banta/?page_id=48
Har du tillräckligt med näringsämnen?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Har du fel kosttillskott?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Läs även mina svar på liknande frågor på allexperts.com
http://en.allexperts.com/q/Special-Diets-768/South-Beach-Diet-plateau.htm
Tanya Zilberter
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2008/10/Weight-loss-plateau-bel...
