Fråga jag skulle vilja gå ner från 10-15 pund på 1-2 månader ...
just nu är jag 14 år gammal, väger 125 pund och 5'5 lång.
hur många fler kalorier ska jag bränna/äta färre av varje dag?
vilken typ av övningar/stretches ska jag göra för maximalt resultat för en tjuvstart på min "diet" och vilken typ av övningar kan jag göra under och efter att jag har gått ner i vikt för att hålla den?
är det ok att äta ungefär en nävestor portion vitt ris varje dag [som en del av middagen] ... och kommer det att göra någon skillnad att ersätta det med fullkornigt ris?
vad är pcos?
vilka är några vanor som jag kan ändra/lägga till i min livsstil? (som att dricka ___ flaskor vatten varje dag eller ta __ vitaminer)
vad är några sätt jag kan kontrollera mina cravings?
jag är vegetarian ... vilka vitaminer ska jag ta och hur mycket? skulle det räcka med en multivitamin?
vilka är några sätt att kontrollera stress?
räcker 6-7 timmar för någon i min ålder... även om det är på gränsen?
... om inte, vad kan jag göra för att somna snabbare och lättare?
och .. jag tror att jag har IBS
vilka livsmedel skulle sannolikt utlösa uppblåsthet och vilka livsmedel skulle förhindra/vända uppblåsthet?
jag vet att mejlet är långt ... så ta dig tid att svara :]
så länge det är detaljerat ... skulle din hjälp vara mycket uppskattad :D
Svar Hej,
För att svara på ALLA dina frågor krävs ett komplett individualiserat program. Som tur är för dig kan jag råda dig att gå med i precis ett sådant program, det kostar dig ingenting, det är online och du har alla verktyg för att nå dina mål. Webbplatsen är http://bantadiet.com/banta och du kan gå till planen därifrån genom att klicka på navigeringsknappen "börja nu",
Lycka till,
Tanya Zilberter
