hälsosam viktminskning

Fråga
Jag har gått ner 90 kg under de senaste 4 åren genom att äta hälsosamt (South Beach-kost) och göra hälsosamma val. Jag äter fullkorn, frukt och grönsaker. Jag har nyligen lagt till träning till min rutin (springer 2/3 miles 5 dagar i veckan och stärker kärnan 2 dagar). Jag har gjort denna rutin i 3 veckor och gav nyligen upp läsk för att dricka vatten. Jag har upptäckt att jag har gått upp 2 kg under de senaste 3 veckorna sedan jag började träna och dricka vatten. Jag tittar på mina kalorier under dagen och loggar dem. Jag äter ca 1500 kalorier om dagen. Jag tycks inte förstå varför jag går upp i vikt och börjar bli avskräckt.

Svar
Detta är vanligt när folk börjar träna, få inte panik! Du bygger förmodligen bara lite muskler, vilket är bra. För just nu, fokusera inte på skalan - fokusera på hur dina kläder passar - Det kommer att vara en bättre indikator på fettförlust än skalan (förmodligen under de kommande 6 veckorna eller så) eftersom din kropp gör förändringar i dina muskler för att fettförhållande.

Hoppas det här hjälper,
Lela Simon