Fråga Hej,
Jag försöker gå ner i vikt så noggrant tittar på mitt kaloriintag. Eftersom jag har lärt mig att en bra andel av vårt kaloriintag i mat bör komma från protein som 30 % sedan 50 % från kolhydrater och 20 % från fett, vill jag beräkna det ungefär när Jag förbereder vilken rätt som helst. Så låt oss säga att jag åt frukost och summerar alla kalorier totalt är 400 och proteinhalten var 27,6 g, kolhydrathalten var 31,3 g och fetthalten var 7 g. Hur ska jag nu ta reda på vad som är andelen av varje protein, kolhydrater och fett i maten ..snälla hjälp
tack
Svar Hej Shipra,
Det finns många åsikter om
andelen av vårt dagliga intag.
I livsmedelsetiketterna, USDA
rekommenderade 60 % kolhydrater,
30% fett (endast 10% mättat fett),
&10% protein.
Däremot hittar jag denna metod
att äta är för svårt. Till exempel
det mesta magert kött består av 25 % fett,
ägg består av 56% fett, så det är
verkligen väldigt svårt att beräkna
exakt andel protein, kolhydrater
och fett i vår mat.
Ett enklare sätt är att följa
matpyramiden som för de flesta är
6 oz spannmål, 2,5 koppar grönsaker,
2 koppar frukt, 3 koppar mjölk och
5,5 oz kött och bönor.
Och den enklaste metoden är att
följ min Asian Slim Secrets-metod!
Ingen räkning, balanserar vår
matintag är lätt med några få
enkla riktlinjer.
Med vänliga hälsningar,
Linda Yo
Certifierad viktkonsult
Författare till Asian Slim Secrets
Läs gratis kapitel av Asian Slim Secrets &
upptäck hur du kan njuta av mat &
håll dig smal hela livet kl
http://www.AsianSlimSecrets.com
"Om du är redo att bli smal, trimma, energisk och
hälsosammare med Asiens gamla visdom,
läs den här boken och använd den nu."
- Mark Victor Hansen, författare till #1 NY Times
storsäljare Kycklingsoppa för själen
